Acronimo inglese di Total Resistance Exercises, il Trx è un attrezzo molto versatile che sta rivoluzionando il mondo fitness. Viene usato per il cosiddetto metodo TRX System.

Nasce come allenamento funzionale a corpo libero per preparare atleticamente i marines americani (ex SEAL) ed è utile per migliorare la forza, l’equilibrio e la  flessibilità oltre che per scolpire il proprio corpo e mettere su massa muscolare.

É costituito da cavi, cinghie e maniglie che permettono di allenarsi sfruttando la forza di gravità e come unico sovraccarico il peso del corpo. Praticamente, si può allenare qualsiasi parte del corpo.

L’idea è di Randy Hetrick, un ex appartenente ai Navy SEALs e risale al 1990 mentre intorno al 2005 è iniziata la commercializzazione.

Inizialmente Randy Hetrick utilizzava una fascia di paracadute e una cintura jiu-jitsu.

Studi recenti hanno evidenziato come i principi alla base di questo tipo di allenamento fossero gli stessi che caratterizzavano l’addestramento fisico cui si sottoponevano gli antichi spartani, considerati i guerrieri più possenti dell’antichità.

Il costo di un trx si aggira tra i 19 e 160 euro, in base alla qualità e alla professionalità del prodotto.

Per approfondimenti a riguardo visitare il sito calciomercatolive.net dove troverete ulteriori utili informazioni per avere una conoscenza a 360 gradi dell’argomento.

Vantaggi e utilizzo

Può essere usato sia in casa sia all’aperto ed è per tutti, uomini e donne, sportivi e principianti, anziani e anche per chi ha problemi articolari o è in sovrappeso in quanto il lavoro in sospensione non stressa i legamenti e le articolazioni.

Inoltre, può essere facilmente trasportato e non occupa tanto spazio.

É facile da usare: si può utilizzare impugnando le maniglie con le mani oppure infilandovi i piedi ed eseguire quindi gli esercizi a terra oppure in piedi.

Dapprima si avvertono benefici alla postura, alle braccia, alle  gambe e ai glutei anche se lavora l’intero corpo. Inoltre, tonifica e riattiva il metabolismo, così si bruciano prima i grassi e si perde peso in modo più veloce.

Controindicazioni

Ci sono, però, delle controindicazioni da tenere a mente per quanto riguarda:

  • il peso del corpo che viene sfruttato come resistenza ai movimenti per le persone obese potrebbe rendere più difficile l’esecuzione degli esercizi. È sempre consigliato iniziare da esercizi più semplici per poi passare a movimenti più complessi;
  • l’equilibrio che contraddistingue ogni esercizio TRX richiede un grande controllo neuromuscolare per via della sospensione;
  • le persone non particolarmente allenate non possiedono fin da subito la forza necessaria per poter eseguire gli esercizi TRX in maniera corretta;
  • prima di iniziare è necessaria una fase di riscaldamento per attivare i parametri di resistenza aerobica, come in tutti gli sport;
  • è importante ovviamente trovare un punto di ancoraggio resistente.

Trx è una vera e propria sfida in quanto bisogna controllare il corpo per eseguire movimenti fluidi e controllati in ogni esercizio allenando tutti i muscoli a partire dagli addominali. Ma alla fine scoprirete che ne vale davvero la pena.